Jak po čas těhotenství, tak během kojení by měly zařadit do své výživy všechny ženy Omega-3 mastné kyseliny. Jde totiž o esenciální tuky, jež mají velký vliv na správný vývoj plodu a celkové zdraví ženy. Stejně tak jsou ale přínosné pro každého z nás a je dobré vědět, v čem mají pro naše tělo přínosy.
Těhotenství a Omega-3 mastné kyseliny
Pokud se podíváme na přínosy Omega-3 pro těhotné, zejména DHA, což je kyselina dokosahexaenová a EPA – kyselina eikosapentaenová mají klíčový význam pro správný vývoj mozku a nervového systému rostoucího plodu. DHA najdeme ve značné míře v mozkových a očních tkáních, takže její dostatečný příjem umí příznivě ovlivnit kognitivní schopnosti dítěte a jeho ostrost zraku.
Omega-3 napomáhají i k redukci zánětlivých procesů v těle a mohou snižovat riziko předčasného porodu. Dle studií může správný příjem mastných kyselin pomoci ke správně dlouhému těhotenství a snížit riziko vzniku preeklampsie.
Omega-3 mastné kyseliny vs. Omega-6
Díky dnešnímu stravovacímu stylu vzrůstá nepoměr mezi Omega-3 a Omega-6 mastnými kyselinami. To má na naše zdraví velký vliv. Dříve, kdy lidé více konzumovali ryby, ořechy a divokou zvěř, byl poměr 1:1 až 1:4. Dnes je průměrný poměr Omega-6 ku Omega-3 od 15:1 do 20:1, což podporuje zánětlivé prostředí těla, dochází ke zvýšenému riziku chronických chorob, např. kardiovaskulární choroby, diabetes 2. typu, rakovina a neurodegenerativní onemocnění. Nepoměr se liší v závislosti na jednotlivých zemích a regionech, u nás je průměrný omega index nízký, a to kolem 3 – 4 %. Proto je nejlepší Omega-3 mastné kyseliny dodávat v rámci doplňků stravy a poměr s Omega-6 tak vyrovnávat.
Z toho vyplývá, že nejen těhotné a kojící ženy by měly Omega-3 do své výživy pravidelně zařazovat. Jsou pro naše zdraví velmi důležité, podobně jako třeba melatonin, bez kterého zažíváme poruchy spánku, dochází k snížení imunity, špatné regulaci tělesné teploty atd.
Kvalitní Omega-3 mastné kyseliny můžete správně doplňovat díky produktům, jež najdete na webových stránkách salutempharma.cz.
