Je vaší oblíbenou snídaní smoothie? Milujete ovoce a zeleninu? A už jste vyzkoušeli přípravu smoothie bowl? V překladu smoothie bowl znamená miska se smoothiem a jde o dokonalou snídani nebo svačinu. Základem je smoothie, které by mělo být více hustší než klasické smoothie, čehož se dá dosáhnout s pomocí mraženého ovoce, jogurtu, vloček či ořechů. Smoothie se vlije do misky a zdobí zdravými dobrotami, které máte rádi. Naučte se s námi připravovat různé smoothie bowl.
Smoothie miska s kokosovým jogurtem
Smoothie je velmi snadné připravit, přitom je nesmírně chutné a snadno se přenáší. Toto smoothie s kokosovým jogurtem a chia semínky je dokonalé na snídani. Nakopne vás energií, kterou chia semínka obsahují a díky borůvkám získá smoothie dokonalou barvu.
- 3 banány
- 4 datle vypeckované
- 2 hrnky kokosového jogurtu
- 1/4 hrnku kokosové vody
- hrst borůvek
- 2 lžíce chia semínek
Všechny ingredience vložte do mixéru a rozmixujte dohladka. Vlijte směs do misky a ozdobte vším, co máte rádi, ať už je to čerstvé pokrájené ovoce, semínka, oříšky, pufovaná pohanka, strouhaná čokoláda či kousky krekrů.
Zelená smoothie miska s kiwi
Do smoothie můžete přidávat opravdu vše, co máte rádi, ať už jsou to rostlinná mléka, ovoce, zelenina, ořechy, semínka, čokoláda, … Velmi oblíbená jsou zelená smoothie, která svou barvu získávají díky kiwi, baby špenátu, řapíkatému celeru či kapustě.
- 2 mražené banány (smoothie je díky nim hustší)
- 1 šálek vody či rostlinného mléka
- 1 šálek kapusty
- 1 kiwi
- 1/2 avokáda
- 2 datle nebo přírodní sirup
Všechny ingredience vložte do mixéru a rozmixujte dohladka. Slaďte sirupem podle libosti a ozdobte plátky kiwi, malinami a kousky kokosu. Nenechte se odlákat podivnou barvou. Je to opravdová dobrota. 
Lahodná jahodová smoothie miska
Především v létě si toto smoothie zamilujete, ale i v zimě si ho můžete připravit z mražených jahod. Ochutnejte jahodové smoothie s ovesnými vločkami, které zasytí, pečují o váš trávicí trakt a zaženou chuť na sladké. Hodí se především jako vydatná snídaně.
- 14 mražených nebo čerstvých jahod
- 1 mražený banán
- 1 hrnek vanilkového mandlového mléka
- 1/2 hrnku jemných vloček
- 1/4 lžíce vanilkového extraktu
- med nebo přírodní sirup
Vše rozmixujte a vychutnávejte si jemnou chuť jahod, vanilky a mandlového mléka. Podle chuti doslaďte sirupy či medem. Smoothie si ozdobte malinami, plátky jahod, kousky kokosu, ořechy a chia semínky. 
